SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie za duża objętość na klate barki biceps, a za mała na plecy. Nóg nie robisz co przy takim stażu może doprowadzić do wielkich dysproporcji a to nie tylko kwestia wizualna ale i zdrowotna, również zauważyłem że masz tyle samo ćwiczen na biceps co na klate oraz więcej niż na plecy co też jest dziwne. Najpierw rób ćwiczenia złożone np jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2020-01-02 16:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak pompy ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...po pierwsze na redukcji raczej nie będziesz miał takiego odczucia pompy jak przy masie, czy wytrzymałości - skalada sie na to odzywianie, ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2008-05-28 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie szczytu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] że w miarę jasno piszę o co mi chodzi. Czytam linki, ale nie chodzi mi do końca o to co mam robić (to również oczywiście), ale bardziej jak modyfikować intensywność i objętość, aby w styczniu móc dowalić. Na pewno nie ogranicza się to do prostego zmniejszenia liczby powtórzeń w choćby przysiadzie z 8-10 do 2-3. Ps. bardzo lubię trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2014-09-10 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla kolarza?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak serty kreatyna odpada w tym sporcie !!!!! co do NObosterów to po treningu mogą byc jako srodek poprawiający ukrwienie i transport składników odzywczych polecałbym kupic wit c, cynk , miedz , pieniądze zianwestowac w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2007-07-05 17:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tego co rozumiem 12 miesięcy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x3, mc 160kg, wycisk na ławce 100x2 " wyniki są sensowne , to oznacza że się metoda sprawdza . Przejście na 5x5 było by jak strzał w stopę . Popatrz jak znacząco się różni objętość treningowa .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-10-01 09:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm, 55 kg, 26 lat - sos

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo zadba o Twoją odporność. Mięso spożywałbym tłuste. Z suplementów wybrał dobry zestaw witamin. Dorzucił do tego tran. Są takie produkty które są kaloryczne a ich objętość jest niewielka. Np orzechy , tłuste mięso , masło orzechowe o którym była mowa. I są też takie biologicznie cenne i łatwo dostępne. Dające nam prawie cały pakiet. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2016-05-31 11:23:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lepiej późno niż wcale

    Post
    Trening dla początkujących

    sabbir dalej swoje . fundament , dom , dekoracja - ty masz budować fundament więc dałem ci program który ci w tym pomoże . To co przedstawiasz nie nadaję się dla ciebie - zbyt duża objętość treningowa .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-05-31 11:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś do michy aby kcal podnieść. Od czerwca planuję się przenieść na siłownię, więc poszczególne ćwiczenia ulegną zmianie, ale bardziej mi chodzi, że jakbym zmniejszył objętość i przeszedł na push/pull to nie wiem, czy szczerze opłacało by mi się wtedy przenieść na tą siłownię, bo znajduje się ode mnie z dobre 15 km i tak jeżdżenie "w dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2017-05-03 16:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] hgh, igfu i czego tam jeszcze chcecie nie pozwoliłby im na taki trening. Masz rację, ale założenie błędne. Treningi HF to są częste jak cholera treningi, ale tygodniowa objętość się nie zwiększa. Innymi słowy dzielisz zwykłe na minisesje. Częściej pobudzasz CUN, a zużycie, jak mówisz, nie wzrasta. Wręcz maleje, bo do każdej, i tak [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7720 Data: 2013-03-21 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening,masa,do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    Po prostu plecy mają skandalicznie małą objętość. Nogi też niewielką. Na nogi i plecy robisz w sumie tyle co na barki i prawie tyle co na triceps. Zmień to na push/pull i trenuj proporcjonalnie. Duża partia-więcej ćwiczeń, mała partia-mało ćwiczeń. Przykłady są w podwieszonych.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2014-02-03 14:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer oraz białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj, po tym co rozpisales trudno okreslic cokolwiek samo przytycie bez treningu jets mozliwe jak najbardziej jednak nie licz na to, ze zbudujesz dobrej jakosci mase miesniowa. druga sprawa wrzucenie odzywek na oko bedzie nieco uzaleznione od tego, jaka jest objetosc pozostalych posilkow, aby suma kaloryzna wychodzila ponad to co wydatkujesz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2017-09-06 16:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu koniecznie ryż biały ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co dodatkowo znacznie obniża IG. Kupuje ryż firmy ' kupiec ' i nawet podczas gotowania widzimy różnicę. Basmati gotowany 10-15 min i tak pęcznieje i dość znacząco zwiększą objętość. Brązowy gotowany 30 min jest znacznie twardszy i na wchłania tyle wody ( jest go mniej ). Basmati na pewno wygrywa smakowo, dlatego i tak stosuje go przynajmniej 5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2009-06-29 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykla miał wygladac meta-nandro-miks, ale sie zaczeło j**ac troche i nie mogłes sobie pzowoilic na ewentualny spadek formy (psychicznej) na odbloku i tak juz z 15 miesiecy mineło %-). Jesli chodzi o hcg, to mialem 2 takie przerwy ze po 6-8 tygodniach wbiłem. Jak leciały te smieszne dawki 500x2 w tygidniu to jakosc spermy "na oko" - objetosc, kolor [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2012-02-29 18:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedzi, posłuchałem się waszych rad i zmniejszyłem objętość treningu nóg + zmieniłem troche trening biegowy (było 3x5-7km w tyg, teraz 3x po 10km + sobota rower ew. basen) https://i.imgur.com/PuyZuAG.jpg https://i.imgur.com/ybDKJoz.jpg https://i.imgur.com/UZuioBl.jpg https://i.imgur.com/9fp9rsg.jpg https://i.imgur.com/SpHT2Ft.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2020-07-07 18:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - objętościowe FBW, z tym, że nacisk chciałbym położyć na ćwiczenia trójbojowe, które powinny rozwinąć niemal całe ciało. Ławka 2 razy, tak jak piszesz, z naciskiem na objętość i technikę, a raz w tygodniu nieco bardziej pod siłę. Raz w tygodniu hantle i wyciskanie wąskie i to tyle jeśli chodzi o klatę. Zaś nogi mam spore, tam bardziej idę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2021-02-22 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 2 dni w tyg cardio ok 1h (raz spinning, raz jakieś interwały biegowe). Wcześniej miałam 3xsiłowe 3xcardio w tygodniu, ale dietetyczka stwierdziła, żeby zrobić 2 dni wolne dla lepszej regeneracji. Jeżeli chodzi o objętość treningu to po konsultacjach z trenerem duże partie robię 12 serii x 15 powtórzeń, małe partie 10 serii ok 12 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2016-01-17 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] części to skipy a, b, c, wieloskoki, podskoki oraz przebieżki różnej długości i intensywności. Oczywiście ćwiczenia powinny mieć charakter rozgrzewki a nie treningu. A więc objętość musi być relatywnie mała a przerwy pełne. Przykładowa rozgrzewka do biegu na 5, 10 km dla biegaczy początkujących i średniozaawansowanych: 1- bieg truchtem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2009-02-10 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, ocen trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to przesadzasz. Na początek powinieneś ograniczac ilośc serii, robic tylko tyle aby to dobrze poczuc w miesniach, nie powinienes miesni "zameczac". Stopniowo zwiekszaj sobie objetosc treningu, gdy cwiczenia przestaja przynosic efekty. I przede wszystkim ja robiłbym na Twoim miejscu masę, a nie siłę. Wszystkie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2007-10-15 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej czynic ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, ale co polecasz ? bo ten pusz pull legs to hmmm... moze jakis split ? jaka objetosc ? Nie spodziewam sie zadnych efektow na ujemnym bilansie, ale chce utrzymac to co mam, az do października, wtedy znowu masa Ronie bd wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-07-04 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateo, SKASOWAŁEŚ MÓJ POST?!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Tak przypatruje sie Waszej rozmowie i w koncu postanowilem cos do niej wtracic. Tak sie sklada, ze tez conieco wiem o wspomaganiu sportowym, jednak moge sie teraz przyznac z reka na sercu, ze jak do tej pory to nigdy sie jeszcze niczym nie wspomagalem, gdyz sportu nie uprawiam wyczynowo. A jesli przyjdzie czas na wspomaganie, to bede staral sie to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2001-11-16 23:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)